维生素 D 降低年轻人骨折风险

想要有健康的骨骼，钙质摄取并非唯一的要素，多年来已经有许多研究证实维生素 D 是帮助避免骨折的要素，特别是老年人；不过刊载于《儿童及青少年医学档案》期刊的一项新研究发现，维生素 D 对于年轻人也相当重要，若是含量不足或缺乏摄取即可能导致压力性骨折。

波士顿儿童医院的坎德林和同事分析 6,712 名 9 至 15 岁青春期前及青春期的少女，他们分析及比较女孩们的钙质、维生素 D 及乳制品摄取量，后者常常被业者形容为健康骨骼的必需品。

7 年的追踪期间内，研究人员发现有 3.9% 的女孩出现压力性骨折；乳制品及钙质的摄取看来并未对风险造成影响，但是维生素 D 的含量则明显与压力性骨折的风险有关，因为研究中维生素 D 含量最高的女孩压力性骨折的发生率是最低的，反之亦然。

相较之下并没有证据显示钙质及乳制品能够预防压力性骨折，或是摄取汽水可能增加压力性骨折风险，亦或是乳制品、钙质或维生素 D 的摄取量和骨折风险有关系；摄取钙质反而可能增加压力性骨折的风险。

尽管其它研究已经证实钙质能够增强骨骼，但这只有在钙质含量和其它骨质保健营养成分平衡摄取时才有作用，如维生素 D、维生素 K2及各种必需矿物质和脂肪酸等。摄取正确的钙质种类也相当重要，因为许多知名的钙质补充品实际上难以经由人体吸收，甚至可能造成人体受到伤害。

专家表示，维生素 D 是钙质进入骨骼的要素，而缺乏这种维生素是骨质疏松症及骨折的主要风险因子之一。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/035346_vitamin_D_bone_fractures_teens.html