简单动作帮助淋巴排毒

大家都知道，长时间久坐的生活习惯不利于健康。无论你是属于沙发马铃薯的懒散生活型态，或者工作性质必须固定不动，对健康都是不利的。

人体的淋巴系统也需要「活动」。淋巴组织就像人体里的污水处里系统，负责代谢细胞中的毒素，并对外来的过敏原与癌细胞产生防御作用。事实上，人体中的淋巴液比血液还要多，但是血液有心脏这样负责收缩与舒张的装置来促进流动，淋巴液却没有；所以一旦淋巴管内运输的废弃物无法顺利透过肝肾功能排解出去， 它就会回流堵塞，就像下水道堵住那样。摄取加工食物、碳酸或酒精性饮料再加上久坐的生活方式，往往就是导致这种结果的因素。

所幸我们还有一些方法可以帮助「推动」淋巴系统的运作，较普遍简单的方法包括大幅度摆动身躯的快走 (在户外环境更好)、跳蹦床 (10 至 15 分钟)、侧重上肢肩颈部位的按摩和干刷身体，或是利用紫锥花 (Echinacea)、靛蓝 (indigo)、北美黄莲 ( Goldenseal ) 等天然药草泡茶或做成药酒。

由于人体的上半身 (包括脖子、胸部、腋窝等处) 散布着许多淋巴结与淋巴器官，所以大动作集中这些部位的活动特别重要，可以藉此让淋巴系统的运作达到最好的效果。

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参考数据 http://www.naturalnews.com/035439_lymph_nodes_detox_immune_system.html