当心！别错搭安眠药的死亡列车

为了能睡上一觉而吃安眠药，就像迫不及待搭乘高致命死亡率的交通列车一样，很可能让人一睡不醒！即使每个月只吃了一颗，你依然是在冒这样的死亡风险。

研究发现吃安眠药的人 (即使只是偶尔) 比起不吃药的人死亡风险提高了36%，而且在不考虑潜在的健康条件、抽烟、喝酒因素的前提下，吃药的人平均在两年半年内死亡率比起不吃药的人多 4.6倍；更惊人的数据显示安眠药提高整体死亡率达 530%，并伴随提高 35%的癌症罹患率。服用苯二氮平、非苯二氮平药物、巴比妥酸盐和抗组胺镇静剂治疗失眠的 16 名药物依赖者在短短两年内已有1个人死亡。

根据精神科医师的观察，每3个学龄青少年就有1个受到失眠的困扰，这个严重的现象给了大药厂推广各种抗抑郁、抗精神病药物的机会，但我们应先了解造成失眠的原因：光线太亮会抑制大脑松果体分泌帮助我们睡眠的褪黑激素，一整天待在室内或晚上熬夜就会扰乱这种荷尔蒙的生成。相对于褪黑激素有助于入眠，夜间人体血液内的皮质醇量越多，越会干扰睡眠，而皮质醇是可以透过规律运动和冥想、瑜珈等减压运动减少的。

饮食、运动、敏感性、咖啡因、酒精和药物等都可能是影响睡眠的因素，维持好的饮食习惯与生活型态才能让生理周期变得规律。摄取褪黑激素、镁和钙等补 充品有助于改善失眠，另外，熏衣草、薄荷、洋甘菊、缬草等都是能够松弛神经和肌肉、帮助放松情绪的天然药草。寻求自然疗法，可以让我们摆脱可怕药物的纠 缠。

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参考数据http://www.naturalnews.com/036438_sleeping_pills_side_effects_death.html