少坐一点，可以让你多活两年

很多人以为必须从事剧烈的体力活动才能达到强健体魄与预防疾病的目的。运动对于维持健康确实非常重要，近来就有新的研究从不同的观点提出了见解，研究中告诉我们长时间久坐的负面影响与如何透过小小的改变自然地延长寿命。

研究员收集来自国民健康与营养检验调查 (National Health and Nutrition Examination Survey, NHANES)的数据，该数据显示每天限制坐着的时间少于三小时的美国成人可能额外增加两年的预期寿命；此外，每天将看电视的时间缩短在两小时之内也可能增加将近1.4年的寿命。过去的报告曾指出长时间久坐和看电视与糖尿病、心脏病和中风等疾病的关连，此次研究首次直接针对超过十六万人久坐不动的生活习惯，点出他们可能增加相关慢性疾病的死亡风险。

这些惊人的结论是科学家们根据五个相关研究数据所得，目的并非要引起民众的恐慌，而是希望透过这个结果提醒大家：多花时间站着或走动绝对比躺着看电视更能延年益寿。对年纪渐长的成年人或中年人来说，多走动尤其有助保护血管和代谢功能，能够防止人在老化过程中衍生出的心血管疾病、中风和糖尿病问题。如果少坐一点就可以获得健康益处，我们为什么不试着起而行呢？

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参考数据
http://www.naturalnews.com/036469_sitting_longevity_lifespan.html