五个让你短命的心理习惯

《临床内分泌与代谢期刊》刊载了一则令人震惊的研究结果：慢性压力会将你的死亡率提高五倍，此外压力也会破坏你的生活；因此，我们都应该试着控制这 一切。处理压力最好的方式之一就是拒绝造成压力，以下我们就告诉大家五项会导致慢性压力的心理习惯，以及该如何应付这样的情形。

1. 自我批评：有些人不论想什么、说什么、做什么，即便是好的意图，心里都有一个声音严厉的批判自己。解决方式是倾听自己批评的声音，不要抵抗，试着理解并欣赏这些信息。

2. 责怪：许多人会以责怪别人来避免承担犯错的责任或是避免承认错误，久而久之就会把自己视作这个不友好又愚蠢世界的受害者。解决方式是在做结论前设身处地为他人着想，以同情代替责备。

3. 想太多：你的大脑不停的转呀转并不一定是件好事，心神不宁身体也无法获得平静。解决方式是花 1 分钟左右写下所有杂念，然后把它们与周遭的声音 (像是电冰箱、风扇转动的声音等等) 同化，让身心同时平静下来。

4. 灾难化：灾难化泛指紧张的把事情想得极其负面。解决方式是拿纸笔把灾难都写下来，这可以使失控的思路趋缓，客观的看待事情并意识到自己的恐惧；每个人都有恐惧，这是很正常的，你只需要深呼吸然后继续前进。

5. 强忍：很多男人有这个毛病，有时候很令人困扰，因为把不满苦吞下去但是耿耿于怀的作法使得矛盾没有机会调解，成为慢性的不满和压力。解决方式是成熟的沟通表达，忍住不满是很费气力的一件事。

学习管理你的心绪对自己的健康是有益的，务必要努力做到。

◎加入《NaturalNews 脸书》周一到周五把推荐优质健康文章送给你，让你打开FB就不错过。

◎加入《NaturalNews 噗浪》健康小帮手与你分享与讨论每日最新健康大小信息。

参考数据 http://www.naturalnews.com/037626_mental_habits_criticism_chronic_stress.html