自然改善肠躁症

由于高度加工又低纤维的饮食习惯，肠躁症困扰着许多现代人，胀气和排便后依然不适的感觉不仅不舒服，有时候也令人尴尬。有的人会在渐歇性的腹泻之后接着数天便秘，这是因为消化和排泄系统不断变化，所以患者怎么样都觉得不对劲。

于是有些人就转而吃处方药解决，造成口干、头晕、恶心、视力模糊和食欲改变等副作用，其实肠躁症是可以透过自然的方式、补充和生活习惯改变来改善的。

(1) 薄荷油：薄荷油是缓解肠躁症、胀气和胃部不适最受欢迎的解药，因为它能减缓肠壁收缩，对胃部还有消化道有天然的镇静效果，因此让消化和排泄更有效率，身体也比较舒服。

(2) 消化酶：好的消化酶补充品 (含有菠萝酶、脂肪酶、胰酶、木瓜蛋白酶和胃蛋白酶等) 可以帮助改善消化系统的效率，因为如果食物在进入小肠之前没有尽可能的被消化完的话，就会造成极大的不适并阻碍排泄。

(3) 少吃起司，多吃真正的纤维：起司会让你的排泄物又硬又黏，如果吃很多的话会干扰排便，尤其是那些患有肠躁症的人更要注意。如果你希望排便正常又舒适，多吃「真正的纤维」很重要，可以由食用苹果、芒果、地瓜、绿花椰菜、甘蓝、菠菜和其它绿色蔬菜获得，食用高纤维蔬果是健康消化和排泄的关键。

(4) 益生菌：益生菌对肠道的健康和功能极为重要，可以透过吃发酵食物、优格或是益生菌补充品获得，随时补充益生菌有助于保持肠壁健康，并减少会导致胀气的坏菌。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/037938_IBS_symptoms_natural_remedies.html