冬天保健守则

发布时间: 2/21/2013

要避免在流感季节中标,利用药草、饮食和生活小常识来加强保健是很关键的;当症状开始出现,遵循以下建议也能帮助你尽快恢复健康,使冬天成为健康和充满活力的季节。

首先就是要减少吃糖,吃糖会让体内辛勤工作的巨噬细胞放慢脚步,有害的病源体便迅速繁殖;此外免疫系统由多种蛋白质组成,因此我们需要多补充蛋白质,良好的蛋白质来源包括草饲有机放养鸡肉和蛋、奇异子、大麻籽、豆类和坚果黄油,最好每一餐都要有;补充卡姆果 (维生素C )、大蒜和洋葱(抗菌和抗病毒)、晒太阳 (维生素D ) 和益生菌也对促进免疫功能十分重要。

血型也会不同程度的影响饮食型态,像是 O 型对于小麦等麸质食物反应不佳,A型则对奶类和牛肉敏感,B 型应该少吃鸡肉,AB 型则应同时参考 A 型和 B 型的饮食型态;不同的药草也能帮助不同血型的人强化免疫系统和减轻疾病症状,像是药用磨菇和一些中药对 B 型的人很有效,紫椎花(特别是搭配北美黄莲) 适合 A 型,O 型则可以吃西伯利亚人参或是白落叶松。

还有一个你可能想不到的重要保健守则 ─ 勤洗手,记得要用温水和肥皂仔细搓洗 20 秒再洗净,因为没有泡泡,细菌就不能被冲出皮肤外;另外 60 秒的冷热水交替可以刺激循环系统,帮助身体排毒并促进内啡呔生产。

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参考数据 http://www.naturalnews.com/038017_immune_system_winter_medicine_chest.html

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