棕色脂肪 ─ 掌握肥胖与否的关键

发布时间: 2/22/2013

脂肪常常被误认为坏东西,事实上它不仅是人体运作不可或缺的要角,还可以燃烧卡路里并修正腰围。「棕色脂肪」是一种哺乳动物体内的脂肪,不只会像体内的熔炉那样使身体暖和,而且他的燃料来源还是我们讨厌并想尽办法要减少的「白色脂肪」。

人体的脂肪有两种 ─ 白色与棕色,白色脂肪会在全身作为能量备份储存,以作为各餐之间消耗所需;但当人们开始大量将毒素、加工食品和无用卡路里塞进肚,白色脂肪的累积超过负荷,便成为了一种负担。

另一方面,棕色脂肪是非常有效的卡路里燃烧器,婴儿时期十分充足,随着年龄增长而减少,大多数成人只有在上背和脖子等少部份区域有丰富的棕色脂肪。 天冷的时候,棕色脂肪会燃烧白色脂肪来取暖,直到人体开始发抖为止 (会产生更多热),婴儿不会发抖就是因为棕色脂肪够多,不需要靠发抖来产生热能。

令人意外的是,瘦子比胖子拥有更多的棕色脂肪,而且随着运动和接触冷空气的时间增加,棕色脂肪储存也会增加;棕色脂肪较多的人能忍受冷天气较长的时间,因为棕色脂肪能有效将白色脂肪转变为热能。

如果你想提升自己的棕色脂肪代谢以燃烧多余的热量,就少吹暖气吧!因为研究显示冷空气能够激活棕色脂肪,暖气关掉才能促进身体产热,只要别让自己冷到打寒颤的程度就好;洗冷水澡也是增进棕色脂肪代谢很好的方式;不过最有效的方式还是在冷天运动,运动结合低温将会同时激活棕色脂肪细胞并分解代谢的白色 脂肪。

想瘦的话,冷天别尽窝在沙发上吹暖气吧!出去运动、洗冷水澡都可以帮助你改善身材哦!

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参考数据 http://www.naturalnews.com/038089_brown_adipose_tissue_fat_burning_body_weight.html

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