懂得感恩 促进健康与活力

在这个疯狂的世界里充斥着破坏性的天气、糟糕的经济、有毒的环境等等，很容易便会使人陷入消极的情绪当中；但是有研究人员发现：不论环境多么恶劣，只要我们懂得感恩，将能减压并重获活力和能量，也能够和他人以对彼此更有益的方式联系。

两位来自德州的博士发现怀着感恩的心情会有下列好处：更有警戒心、活力、热情、决心、注意力和精力；减少像是头痛、咳嗽、恶心或头痛等身体症状；提高免疫力；降低压力反应和血压；抑制忧郁和焦虑；浇熄怒火并减少怨恨；培养同情心和移情作用；增加积极的社会关系。

埃蒙斯教授 (Robert A. Emmons, Ph.D.) 主持了一个分为三组的实验，结果 10周后，比起被指派表达挫败感觉的组别，被指派表达感恩心境的组别生活更为开心，也比较没有健康问题。常怀感恩之心的人睡眠质量能得到提高、一觉醒来之后更 为清爽，对生活满意、对于未来也较为乐观、和其它人的联系也更好。

在忙碌的生活中，想表达更多的感谢其实没有想象中困难，可以从简单的做起，像是对自然、美的事物甚至是一份餐点表达欣赏，或是细数每日的幸事、对家人或同事表达感激之情等等，一个小动作，就可以让你的世界变得更美好，心动不如马上行动！

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参考数据
http://www.naturalnews.com/038343_gratitude_happiness_research.html