帮助改善便秘的甜食

现代社会越来越依赖加工和非自然的食品，导致便秘和其它肠道相关的症状不断增加；所幸便秘是极易治疗的症状之一，几乎只要透过改善饮食就可以解决。除了蔬果等富含纤维的食物有益于肠道健康，许多你也许意想不到的甜食同样也能有效解决便秘问题。

1. 黑糖蜜：黑糖蜜是一种甘蔗提炼过程中产生的糖浆，富含铁、铜、锰等微量矿物质，由于对皮肤、眼睛、头发和 心情有正面效果而越来越受到欢迎；其实它还有一个鲜少被人提起的功效 ─ 润肠通便。每日早晨醒来喝一杯加入两茶匙有机黑糖蜜的热水不仅能提振精神，还有效软便，促进长期规律排便。

2. 木糖醇：除了有益牙齿和减重之外，这种广受喜爱的天然甜味剂也可以作为一种天然清肠剂，特别是大量食用的时候；一天吃40 克以上，即使是长时间的便秘也能治愈。购买取自桦树而不是玉米的木糖醇可以避免将基因改造成分吃下肚。

3. 黑巧克力：黑巧克力具显着的抗氧化功效，对健康十分有益，但是却很少有人知道黑巧克力因为富含镁，也能促进肠道功能运作。餐后不妨来一些含 75% 以上可可成分的黑巧克力，可将疏通肠道的机率提高一倍。

4. 生蜂蜜：未经加工的生蜂蜜才能保留所有必须矿物质和酵素，也因此其对消化系统十分有益。可以在用餐前 30 分中混合生蜂蜜和温水饮用，以促进肠道运作。

如果一个人的饮食顺乎自然的话，应该不太可能会便秘；因此我们应以富含蔬果、坚果和纯水的饮食为主，再搭配以上这些美味的通便食物，想确保肠道畅通也就不是什么难事了。

◎加入《NaturalNews 脸书》周一到周五把推荐优质健康文章送给你，让你打开FB就不错过。

◎加入《NaturalNews 噗浪》健康小帮手与你分享与讨论每日最新健康大小信息。

参考数据
http://www.naturalnews.com/038447_constipation_cures_sweet_foods.html