帮助改善便秘的甜食

发布时间: 3/29/2013

现代社会越来越依赖加工和非自然的食品,导致便秘和其它肠道相关的症状不断增加;所幸便秘是极易治疗的症状之一,几乎只要透过改善饮食就可以解决。除了蔬果等富含纤维的食物有益于肠道健康,许多你也许意想不到的甜食同样也能有效解决便秘问题。

1. 黑糖蜜:黑糖蜜是一种甘蔗提炼过程中产生的糖浆,富含铁、铜、锰等微量矿物质,由于对皮肤、眼睛、头发和 心情有正面效果而越来越受到欢迎;其实它还有一个鲜少被人提起的功效 ─ 润肠通便。每日早晨醒来喝一杯加入两茶匙有机黑糖蜜的热水不仅能提振精神,还有效软便,促进长期规律排便。

2. 木糖醇:除了有益牙齿和减重之外,这种广受喜爱的天然甜味剂也可以作为一种天然清肠剂,特别是大量食用的时候;一天吃40 克以上,即使是长时间的便秘也能治愈。购买取自桦树而不是玉米的木糖醇可以避免将基因改造成分吃下肚。

3. 黑巧克力:黑巧克力具显着的抗氧化功效,对健康十分有益,但是却很少有人知道黑巧克力因为富含镁,也能促进肠道功能运作。餐后不妨来一些含 75% 以上可可成分的黑巧克力,可将疏通肠道的机率提高一倍。

4. 生蜂蜜:未经加工的生蜂蜜才能保留所有必须矿物质和酵素,也因此其对消化系统十分有益。可以在用餐前 30 分中混合生蜂蜜和温水饮用,以促进肠道运作。

如果一个人的饮食顺乎自然的话,应该不太可能会便秘;因此我们应以富含蔬果、坚果和纯水的饮食为主,再搭配以上这些美味的通便食物,想确保肠道畅通也就不是什么难事了。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/038447_constipation_cures_sweet_foods.html

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