影响生育力的七个生活因素

研究指出，你的健康和生育力取决于你对营养、运动、压力及环境毒素的重视程度与处理方式，这些生活方式和因素也会影响日后怀孕时宝宝的健康和发展。不论男性或女性，改变一些生活习惯都有助于改善整体健康和生育能力。

营养
多多摄取有机全食、大量富含抗氧化剂的浆果和各色蔬果、必需脂肪酸、坚果和种子以及来自有机草饲动物的蛋白质，这些食物能滋养你的身体，促进荷尔蒙分泌与健康的性生活、减轻氧化损伤和炎症，使你的身体完全准备好孕育新生命。以有机食物改善消化机能对提高生育力是有帮助的，强大的消化系统能促进健康的免疫力，并使人体能有效吸收和利用所获得的养分。

体重管理
体重会显着影响健康，而不孕症较常发生在身体质量指数 (BMI) 超过25的人身上。体重过重特别容易抑制男性的「生机」，因为脂肪组织产生的雌激素会扰乱睾酮素水平，进而降低精子的活动力。

运动
适当的体能锻炼可同时促进男性和女性的生育能力。维持身体活跃有助于刺激淋巴系统循环、增强心脏功能、强化肌肉，这些作用都对怀孕和养育孩子有利。

心理和生理压力
压力似乎是不可避免的 (不孕本身就是压力来源)，所以要尽量找到最适合自己的纾压方式来帮助管理情绪，减少压力累积。研究表明，女性承受的压力越大，卵子成功受孕的机率就越低。

烟酒和咖啡
香烟烟雾中含有超过4000种有害健康的化学物质。吸烟不仅会损伤男性精子的DNA，也会扰乱女性的卵巢功能、荷尔蒙水平和月经周期。

使用药物和软性毒品
抗生素、抗忧郁药和抗精神病药、抗癫痫药、抗高血压药、鸦片类止痛药(Opiates)、甚至如「安舒疼」(Advil) 等非类固醇类消炎药 (NSAIDS) 都经证实会对生育力产生「负」作用。目前关于软性毒品对生育力影响的研究尚不充足，但常见的毒品如大麻和可卡因会干扰荷尔蒙、降低男性精子数量与精子通过输卵管的能力；大麻还会扰乱大脑和神经系统的发育，使婴儿在日后罹患神经精神性疾病的机率大大增加。

环境毒素
包括空气污染、清洁用品、农药、个人护理产品、重金属污染、使用含有BPA的塑料制品以及含有「铁氟龙」(Teflon) 的炊具等等都可能是促成不孕的因素。环境毒素容易引起身体炎症、损害精子DNA、改变荷尔蒙水平及导致肥胖与代谢性疾病；因此，居家或个人用品、食物等应尽量选择无毒有机的产品，尤其计划怀孕前应做好身体的排毒工作，多喝水、尽可能避免手机与无线Wi-Fi的电磁波辐射。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/043845_infertility_fertility_reproductive_health.html