引导孩子养成健康的饮食习惯

现代人由于孩子生得少，父母对孩子宠爱多于花时间严格管教。如果爸妈们不重视孩子健康观念的养成，任凭孩子与同侪一起「分享」油炸快餐、含糖饮料，这些国家未来的生力军将承担极高的肥胖、糖尿病、心脏病等健康风险。

少让孩子盯着电视看是防止垃圾食物的第一步，因为快餐与零食广告会透过各种生动活泼的方式吸引小朋友注意，一旦他们受到诱惑便会吵着父母购买。学者专家也给难为的父母们提供了一些建议：

1. 全家一起享用一样的食物。
2. 别强迫孩子吃完盘内的食物 (这会给他们负面观感)。
3. 正餐不必要搭配甜点。
4. 少碰含有精致糖分与简单碳水化合物的食物。
5. 别用汽水、甜食作为奖励。
6. 亲手配制适合孩子的生菜色拉。
7. 避免会致病的反式脂肪酸与氢化植物油。
8. 寻求天然放牧、不打抗生素的生乳，或是改喝杏仁奶或椰子奶。
9. 偶而在正餐之间给孩子吃些饼干或点心无伤大雅，若是有机健康的食品或天然蔬果会更好。

从小奠定健康的饮食基础，孩子在成长过程中受到同侪或垃圾食物影响的机率就会比较小，而且他们长大成人后也会以同样的模式教导他们的子女。如此世代影响，对国民健康的改善才会有明显的进步。

◎加入《NaturalNews 脸书》周一到周五把推荐优质健康文章送给你，让你打开FB就不错过。

◎加入《NaturalNews 噗浪》健康小帮手与你分享与讨论每日最新健康大小信息。

参考数据
http://www.naturalnews.com/037022_kids_healthy_eating_ideas.html