柠檬香蜂草的健康益处

柠檬香蜂草是薄荷家族的一员，也是镇静药草，学名为蜜蜂花 (Melissa officinalis)，被用来减轻焦虑、促进睡眠和改善消化不良的症状已经有数百年的历史，专家研究发现它有许多健康益处。

柠檬香蜂草原生于欧洲地区，但现在种植区域已遍布全世界，通常栽种于香草花园以吸引蜜蜂传递花粉；最高可达约2呎，花色为淡黄色，叶子形状类似薄荷叶，味道带有柠檬的酸味及甜味。古希腊和罗马人使用柠檬香蜂草治疗昆虫叮咬，由于叶子气味浓烈不受昆虫喜爱，也可用来驱虫；叶子萃取出来的精油还能治疗失眠、紧张和焦虑。

富含抗氧化剂
柠檬香蜂草富含咖啡酸及迷迭香酸，是能中和活性氧的强大抗氧化剂。当中的丁香酚是可以纾解疼痛的天然抗炎成份，这些化合物还具有抗菌、抗病毒的特性及保护细胞膜脂膜的特质。在 2010 年的一则实验中证实可以帮助放射科的医护人员，提高他们细胞的抗氧化状态并减少 DNA 损伤。

免疫系统
不论是口服或是外用，柠檬香蜂草所含的咖啡酸和柠檬酸都拥有抗菌、抗病毒的特性，能减少感染和湿疹所导致的发红与湿疹，对脓毒性咽喉炎、腮腺炎和疱疹特别有效。以上都是经过医学研究证明的。

柠檬香蜂草的适当剂量
柠檬香蜂草最常用来治疗消化、失眠、焦虑和免疫力问题，使用方式也很多元，如泡茶每次1.5克至4.5克，每日 2-4 次；酊剂 2-3 毫升 (约20滴)，每日 2-4 次；捣碎 2-4 匙的叶片加入热水饮用；胶囊型式推荐剂量则为 300-500 毫克，每日3次；外用型式每日3-5次可保持它抗微生物的活性。

禁忌
孕妇和服用甲状腺素者勿过量使用柠檬香蜂草 (微量即可)，婴儿、小孩、哺乳妇女的口服药物也须谨慎使用。

◎加入《NaturalNews 脸书》周一到周五把推荐优质健康文章送给你，让你打开FB就不错过。

◎加入《NaturalNews 噗浪》健康小帮手与你分享与讨论每日最新健康大小信息。

参考数据
http://www.naturalnews.com/042942_lemon_balm_health_benefits_antioxidants.html