想自然提升免疫力,你只需这样做

发布时间: 4/20/2015

想要维持最佳的健康状态就必须拥有强大的免疫系统,一旦免疫力受损,身体的自愈力也会降低,那么任何旧疾新病都可能打击你的健康。杜宾根大学皮肤科主任马丁‧勒肯教授 (Prog. Martin Rocken) 就表示,免疫系统能使肿瘤和肿瘤细胞进入永久休眠的状态,可见免疫力对预防癌症也非常重要。

提升免疫力的自然方法有:

1. 吃生蔬果:烹煮的过程会让食物流失营养素,因此吃生食比吃熟食更能获得完整的营养,也更有利人体维持免疫力。

2. 多喝水:水占了人体很大一部分,因此维持体内适当的水份尤其重要;喝水也是促进排毒与维持血流的健康方式。

3. 吃大蒜:大蒜已被证明可对抗感染,从预防感冒到抗癌都扮演重要角色。研究表明,经常将大蒜加入日常饮食中能防止结肠和消化道癌前病变的发展。大蒜还被视为天然抗生素,具有抗病毒和抗菌的特性。

4. 充分休息:身体在休息的时候能发挥最佳的修复效果,帮助身体实质上补充能量;经常睡眠不足的人更容易感冒生病。然而失眠已成为现代人显着的健康问题,最新数据显示,台湾民众每5人就有1人有睡眠障碍,可见这是急需设法改善的问题。

5. 晒点太阳:从阳光中获取维生素D对促进健康有莫大的帮助。研究也指出,维生素D可刺激免疫力对抗结核菌,进而改善结核病。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/044436_immune_system_boost_natural_methods.html

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