六种提振精神的新鲜水果

许多人提振精神的方式是喝咖啡、汽水或其它没有甚么营养价值的饮料，但这些解决方案所达到的效果是短暂的，可能也不怎么健康。下回精神不济的时候可以改看看吃下列水果，不但能提振精神且有益身体健康。

香蕉
香蕉能给予瞬间能量，也不像含咖啡因饮料会伤害消化系统，同时它含有丰富的钾，能支持神经及肌肉健康。一支中等大小的香蕉含有105卡路里、27克碳水化合物、1克蛋白质和0.5克脂肪，热量比含糖汽水更低。

木瓜
木瓜为色彩鲜明的热带水果，有助于提振精神，所含的维生素能抵御感冒侵袭，同时也被证明能够防止二手烟带来的负面影响及对抗风湿性关节炎。

柳橙
早上应以新鲜现榨的柳橙汁替代咖啡，吃整颗柳橙更棒；柑橘类水果富含维生素C及天然的糖份，能提升能量水平，因此适合在流感季节帮助抵御疾病。加一些杏仁一起放入嘴中可维持整个上午的能量。

草莓
草莓是对抗疲劳的绝佳方式，所含维生素C甚至超越柳橙；与胡萝卜及亚麻籽一样具有保护视力的功效。

菠萝
菠萝富含许多维生素如锰、铜、维生素C、B1、B6和纤维，当你急需补充身体的能量时，不妨将美味多汁的菠萝当做点心食用。

西洋梨
西洋梨不但便于携带且深受小孩们的喜爱，如果无法购得新鲜的西洋梨，可以选择罐头西洋梨搭配一些起司，制成一道美味的早餐或零食，你将会感受到整天活力充沛。

这些水果不但能提升你的能量，还能制成美味的色拉，把它们当作早餐食用，不需冲泡咖啡就能使你整天神采奕奕。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/042840_energy_boost_healthy_diet_nutritious_foods.html