综合维他命是好东西吗?

发布时间: 12/23/2013

综合维他命是现今不论男女老幼都经常被建议摄取的补充品,大多数的人根本也没有挑甚么厂牌,然而市面上保健商品上百种,我们怎么知道自己选得究竟对不对?也许你应该先问问自己是否真的需要综合维生素?你想从当中获得甚么?

在透过外来补充品改善健康之前,应该先做好体内清洁环保。可以从调整饮食开始;别忘了天然、完整的食物才是人体获得维生素和矿物质的最好来源,植物性食物营养密度最高,特别是有机生蔬果。

另一方面我们还要考虑到一些东西会消耗体内营养素,例如生活中常见的咖啡、酒精和香烟等;有些药物也容易损毁人体中的养分,像是避孕药会减少体内的维生素B6、B12、叶酸及镁。

购买保健食品之前不妨问问自然疗法医师的意见,以确定自己需不需要、又需要哪些特定维生素和矿物质,这往往取决于个人的健康状况、年龄、生活方式与饮食型态等因素。综合维他命只是选择之一,但不见得所有综合维他命都适合。

今日的综合维他命很多是人工合成的,里头含有像是色素、香料、糖、化学成分等等的添加剂,有健康意识的个人其实不难想象,想利用这些「加工维他命」来促进健康可能事与愿违。别以为只要是维生素对人体的作用都一样,合成维生素和矿物质毕竟与天然食物中的养分不同,它们不容易被人体消化吸收,反而可能成为身体的负担,甚至损耗本身的营养。

因此购买补充品不能大意,尤其要注意质量,尽量选择生物利用度高的食物来源,如有机蔬果;成分必须天然、不含人工添加物;同时里头的成份应有适当的生物动力含量,能最大程度地减少维生素和矿物质间的不利影响;最好还含有一些药草与植物化学化合物能从旁辅助,帮助身体吸收。

总之,选对营养补充品才不会让我们白花冤枉钱又失了健康。下回购买保健食品前,别忘了先考虑你真正需要的是什么。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/040241_multi-vitamins_whole_foods_healthy_diet.html

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