益生菌不仅修复肠道，更提高骨密度

中医和印度阿育吠陀医学中都提到：「疾病始于肠道。」消化不好经常导致各式各样的疾病，用来治疗过动儿或自闭儿的GAPS 饮食方式就是这样应运而生的，多达 80% 的免疫系统与肠道好菌有关，于是 GAPS 透过改变饮食来让肠道复原、并让好菌成长茁壮。

抗生素会杀死益生菌，标准美式饮食中缺乏益生菌，而基因改造食物则会干扰肠道、破坏免疫系统；许多人在服用抗生素的时候忽略了补充益生菌，其实早已有许多研究从不同方面探讨了益生菌的重要性。

2013 年一月的《细胞生理学期刊》记录了关于洛德乳杆菌 (Lactobacillus reuteri，R菌) 让公鼠减少肠道炎症并提高骨密度的研究，事实上肠道炎症已与骨质疏松症联系在一起，使得研究人员们开始探讨如何改善肠道炎症以预防骨病。奇怪的是，母鼠吃了洛德乳杆菌之后却没有改善骨密度的情况产生，暗示着女性或许需要吃不同的益生菌。

在发现了益生菌与骨密度的关联之后，研究人员呼吁进行更多的研究，以确定哪一种益生菌对每个人来说都是最适合的骨质疏松症解药。益生菌对健康的其它好处不断被揭露，2011 年就有一则综合多项研究结果的发现：乳酸菌和双歧杆菌能帮助预防和减轻上呼吸道感染症状；几项研究也发现益生菌对于儿童长时间感染性腹泻和肠躁症的有效性。

随着越来越多加工食品、基因改造食品和抗生素的出现，我们除了尽力远离这些产品之外，更应多补充益生菌，多吃生乳、发酵食品和益生元超级食品就是很好的解答。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/039382_probiotics_bone_density_intestinal_health.html