跳脱自我怀疑的窠臼

当一个人在追求卓越的时候，一定都会经历自我怀疑的过程。即使是最杰出的精神领袖也会自我怀疑，任何人都无法幸免；只是，要如何才能避免偶尔的自我怀疑演变成慢性的自我怀疑、甚至是自我厌恶及自我毁灭呢？

当一个人在追求某种成就时自我怀疑就会产生，当我们专注在追求自我目标时这种怀疑更会加重。例如，当一个人想象自己是英俊的帅哥时，同时也会想到自 己可能不够帅，或是其它人可能更帅，于是不安全感产生，从而可能导致自己不断尝试改善外貌。长期的不安全感非常具有影响力，甚至可能扭曲一个人的判断。

这是一个陷阱。当人希望成为最好的时候，就面临着成为最糟的可能性；如果想要获胜，同时就可能落败。在这个过程中没有人想落败，获胜和落败是相对 的，如同美丽和丑陋、富有和贫穷以及苦涩和甜美。大部分的人都是以二元模式思考，因为这是人类大脑天生的运作方式，但即使是「单一」也有「多元」相互对 应。

这套原则同样可以解释自我怀疑的现象。当我们处在人生的高峰，同时就有跌落谷底的可能性，最终我们就像在跑步机上，一次又一次试图证明自己的价值，而那些拥有特殊天赋或众所瞩目的人挑战可能更大。

这种矛盾随时都存在，影响因素可能来自个人、家庭、文化及生理限制，然而还是有些方法能够帮助我们跳脱陷阱。

1. 尽力而为，自我评价。一名过去经常带领球队赢得比赛的篮球教练曾说，他从不提获胜两个字，他只告诉球员必须自我判断，只要自认已经付出最大的努力准备，结果如何就不是那么重要了，唯一重要的是自己是否使尽全力。

2. 减少物欲。追逐物质、地位及声望是没有止尽的，但是我们大多无法割舍，似乎这些物质享受就是快乐的源头。减少这些欲望，找回生命的热情。

3. 活在当下。活在当下能够帮助恢复自信，因为当下不包含未来的成就及过去的失败或假想。

4. 自问取悦他人的目的为何。想要满足谁的期许？许多人即使在成年之后也难以违抗父母的期许。但是在这些人的期望背后，你真正想要得到的东西是什么？

5. 量力而为。这在现代社会特别困难，因为有太多人宣称「只要努力什么都做得到」。事实上，每个人天生都有足够的能力应付生命中大多数的挑战，但是每个人也都有极限，即便是拥有天赋，只有自己知道自己的极限。抱持期望，但是量力而为。自己定义成功的标准，不需要受到其它人影响。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/035013_Whitney_Houston_self_esteem_Kevin_Costner.html