快乐的人更健康长寿

快乐的人比起不快乐的人更为健康而且长寿的说法已经不是新闻；现在一份文献又进一步提出如生活满意度、乐观态度与正面情绪等个人的主观幸福感受促进健康长寿的证据。

调查结果摘要如下：

纵贯性研究：拥有相当庞大的样本数，并且追踪研究对象长达十年以上。研究发现，不论是健康或是生病的对象，个人幸福感受较高的人，死亡率都确实较低。拥有幸福快乐、对生活满意、充满希望、乐观及幽默感等积极情绪都可使死亡率下降并延长寿命。

生理与健康：个人的情绪会影响血压、皮质醇及发炎症状等生理状态。研究发现，悲观的人血压通常较高，愤怒和敌对不仅会造成心血管疾病，也会促使疾病及发炎症状，压力则会降低免疫的反应；拥有良好的社交联系、感受得到支持的乐观人则有更大健康的可能。

实验操作情绪：研究中发现被诱导拥有积极情绪的人比起消极的人更能在紧张过后使心血管恢复正常；彼此敌意深的情侣或夫妻伤口愈合较慢、免疫反应也较差。

动物实验：藉由观察动物遭遇某些情境来观察对于健康及寿命产生的影响。研究发现，社交紧张的猴子更容易出现较广泛的粥状动脉硬化；而猪只学会获得奖赏的方式以及能够控制某些环境因素之后，牠们的伤口复原速度及肉质都出现了改善。

自然环境下的准实验：研究中，刺激的活动及天灾都会影响心血管及免疫系统的运作，天灾、丧亲及观看刺激的运动甚至会促使某些人心脏死亡。此外，过度工作及担忧也显示会在平日增加皮质醇的含量，假日则不受影响。

促进幸福感的作法：研究发现，进行 3 个月冥想和渐进式的放松可以降低高血压；而除了传统咨询外还接受 A 型辅导的心肌梗塞患者， 5 年内的死亡率相对较低。

个人幸福感对于生活质量的影响：研究显示，正面积极的情绪不仅可降低疼痛感，对于疼痛的忍受度也较高。经由指示保持正面情绪的纤维肌痛及关节炎患者都表示不那么痛了；女性患者则表示当她们看着另一半的照片时，能降低疼痛的感受。

整体来说，这些研究都证实了主观幸福感受确实可以使人健康和长寿。

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参考数据：
http://www.naturalnews.com/032172_happiness_longevity.html