下定决心改变生活习惯

你是否有过这样的经验？下定决心彻底改变生活习惯后，起初信心满满，努力吃得营养、规律运动...但过不久随即又怠惰下来，重新回归老样子。为什么会这样？也许你应该先意识到自己做了一个可能会面临挑战的决定，你的意志足够坚定吗？你有设定一些计划来应付紧接而来的状况吗？

这里有一些建议：

1. 设定一个目标：一次只设定一个重要的目标，有明确的目标，你才能够专注地朝一个方向努力达成，而不是手忙脚乱的全都想要。

2. 忘掉自信：并不是全然的自信就会成功，同样的也不是有些不自信就一定会失败。经历自我怀疑的过程其实是很健康也很自然的，特别是你无法完全说服自己的时候，自我怀疑并不代表着失败。

3. 体认到你可能会破坏自己设定的目标：「自我破坏」(Self-sabotage)是本文中最该注意的一个重点，指一个人有意识地损害自身的行为，甚至以之作为最后失败的借口(http://data.book.hexun.com.tw/chapter-17506-2-19.shtml)。建议拟定不同的计划以应付自己的心理障碍。

4. 小步前进：一次设定一个目标、一步一个脚印地慢慢完成，这需要长时间的耐心。记得「欲速则不达」，一下子做太多事反而什么事都做不好，这也是「自我破坏」的一种形式！

5. 享受过程：如果你不能享受完成目标的过程，那么你很容易就会放弃了，因为伟大的目标是需要时间才能实现的。就像是想赚很多钱的人，要先有这个动机，你才会将热情投注在事业上。试着问自己真正想要的是什么，然后再设法在合理范围内享受过程。

6. 锻炼心智：人们往往容易被责难、沮丧、忧郁等负面情绪牵绊，因而阻碍了通往成功的道路。克制这些负面情绪是需要锻炼的，「神经语言学(NLP)」便基于此。

◎加入《NaturalNews 脸书》周一到周五把推荐优质健康文章送给你，让你打开FB就不错过。

◎加入《NaturalNews 噗浪》健康小帮手与你分享与讨论每日最新健康大小信息。

参考数据：http://www.naturalnews.com/041840_self-improvement_follow_through_making_a_change.html