增加腰围的垃圾食物

美食经常让想减重的节食者难以抗拒，其实多数人都知道哪些食物有益健康、哪些食物则会破坏减重计划，但付诸实行经常是另一回事。

比萨上头洒满许多美味可口的配料，令人食指大动，但如果选用厚片比萨搭配增量起司、上面还布满肉类配料，就会成为肥胖的来源；选用薄片比萨，上面的配料采用西红柿、洋葱、磨菇、黑橄榄等有益健康的蔬菜，不仅美味，也比较不会导致肥胖。

洋芋片是很常见的休闲点心，也被当作某些西式餐点的配菜，参与烤肉活动或家庭出游更是少不了它。洋芋片是油炸食物，所含的养份极少，容易使你快速增胖；烤洋芋片是相对较好的替代品，但切记不要过量，否则一样会使肥胖上身。

很多人误认为鸡肉热量较低，因为它的油脂和热量比猪肉及牛肉少；但其实每样食物经过油炸都会产生惊人的热量及脂肪量。建议用烤或煎的方式烹调，会比油炸健康一些。

美味奶昔人人爱，但奶昔热量高且含有过多的糖及脂肪，许多奶昔的热量及脂肪几乎等同人体一天的需求标准，还是少喝为妙。

比萨、洋芋片、炸鸡、奶昔都是当下流行的零食，不幸的是它们也最容易导致肥胖。在食材上做一些变化，聪明选择一些替代品，不要让你的喜好成为健康杀手。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/041776_common_foods_waistline_obesity.html