五种有益身心的必备药草

生理与心理健康是密不可分的，维持均衡的身心状态可以解决很多健康问题。为了达到这个目的，利用各种药草是有效又安全的方法之一，这里介绍几个有助于恢复身体和心理最佳健康状态的药草：

1. 姜黄：主要活性成分为姜黄素，是现代临床研究最多的药草之一，对身心状态有强大的疗愈能力；姜黄在传统中医与阿育吠陀疗法中使用已久，能有效缓解全身性炎症，促进全身性平衡，进而防止慢性疾病与自身免疫性疾病发生。

2. 生姜：较易被视为一般的食物，强大的疗愈力往往被低估。姜能平复紧张情绪与纾缓胃部不适，避免演变成长期的精神痛苦与身体机能受损；姜也能辅助体内蛋白质和脂肪分解，进而促进消化，防止胀气和免疫力下降。摄取生姜还能帮助降低血压、缓解孕吐、减少坏胆固醇含量。

3. 芦荟：像姜一样能有效缓解恶心、改善消化、清理与维持消化道健康；芦荟还能减轻身体炎症与改善血液氧合，将芦荟凝胶或果汁融入日常的养生食谱中更可以帮助逆转心血管疾病、关节炎、肾结石、溃疡、高血压、营养不足、便秘、糖尿病、念珠菌等真菌感染、皮肤病和癌症等等健康问题。

4. 茶树精油：通常局部用于治疗各种皮肤状况与感染，具有天然疗效的茶树精油是以蒸馏的方式取自千层树 (Melaleuca tree)，具有强大抗菌、抗炎和抗病毒的特性。将其与迷迭香、西番莲、木槿和人参等有益的草药混合饮用，可帮助镇静宁神同时提供持续的能量与活力；单独滴几滴茶树油或混合其它精油可以清洁肺部和呼吸道、提升警觉并促进整体健康。

5. 圣罗勒 (九层塔)：能帮助提振情绪和精神，同时平静心灵。除了一般减轻压力和提高免疫力的作用外，罗勒还有助于对抗慢性炎症、提高能量水平、使头脑思绪清晰并改善消化与各种过敏症状。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/041085_healing_herbs_holy_basil_healthy_mind.html