简单有效的改善腹泻

腹泻的原因从食物不新鲜到病毒感染都有可能，如果不想办法改善，对人的影响就不只是不便而已了；慢性腹泻会造成脱水、营养失衡和其它可能的健康危害，因此我们必须在症状恶化之前想办法阻止。以下便提供一些简单有效的改善腹泻方式：

1. 足够的休息：通常腹泻是你的身体对抗感染的天然方式，症状一般会在几天内消失、或在感染情况根除后消失，这时你需要的只是休息和自然恢复。

2. 喝水：喝水以补充腹泻时流失的水分对健康是很重要的，记得生病的时候必须要喝比平常多的水，才能预防脱水的情况；喝运动饮料来补充电解质也可以。

3. 吃优格：可以补充好菌，进而改善消化、杀死导致腹泻的微生物。

4. 掌握应该和不应该吃的食物：有些比较好消化的食物像是汤、饼干和香蕉比较适合在腹泻时吃，茶可以控制肠道炎症并防止痉孪；避免会刺激排便的食物，如富含糖和咖啡因的食物，牛奶和高纤食物也应该避免食用。

5. 吃淀粉类食物：淀粉类食物能使你的胃感到舒适，不过别吃那些含有大量脂肪和糖的淀粉类食物。

6. 吃含有抗氧化物和单宁的食物：抗氧化物可以帮助肠道组织不被感染，单宁 (茶与部分水果当中的物质) 则有独特的抗菌性能。

以上这些都是简单可以在家中做到的方式，然而如果症状依然持续恶化，最好还是寻求医生的帮助。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/041035_diarrhea_home_remedies_dehydration.html