如何自然改善癌因性疲劳？

癌症患者在面对辛苦疗程的同时，往往还需要克服严重的疲劳感；「癌因性疲劳」(cancer-related fatigue, CRF) 与一般因忙碌而导致的倦怠不同，即使晚上有充足的睡眠仍会明显感觉疲惫，也难以靠意志力来克服。与癌症相关的疲倦因素很多，患者感受的程度也不同，不过常见的形式多为疲劳、虚弱和疲惫。

针对癌因性疲劳，有几个帮助改善的方法可以参考：

1. 先从营养下手。采取均衡和营养的饮食能帮助维持健康、提高免疫力。除了摄取有机蔬菜、豆类、坚果和健康油脂之外，水果应有限制地食用；多喝水、适度补充蛋白质、热量和营养，辅酶Q10、黑孜然、大蒜、亚麻籽、绿茶和针灸对于癌因性疲劳都有积极效果；维生素 C、D、E 和 A 也被视为有益的营养素。

2. 研究证实人参能有效对付癌因性疲劳，每天服用有助于提高精力和活力、缩短恢复期。

3. 在专业治疗师的帮助下，按摩疗法是另一种行之有效的方法，同时也能减轻忧郁和恶心等症状，特别是乳癌、卵巢癌患者可以从按摩疗法中获益。

4. 中度且规律的身体锻炼与活动可以减轻疲倦感，例如散步和跳蹦床等。虚弱的人应在体力可以负荷的范围内慢慢增加运动量，过度劳累也不好。

5. 充分休息也是很重要的一点，良好的睡眠质量可最大程度地降低患者在白天时的疲劳感；获得充足睡眠较有助于控制焦虑、忧郁和压力等负面情绪。

6. 必须做好压力管理。压力会消耗人的精神与体力，对于一个接受癌症治疗的患者来说，找到纾压的方法更是必要。可以尝试瑜伽、冥想、祷告、阅读、听音乐或到公园散步的方式释放压力。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/038679_cancer_fatigue_nutrition.html