早餐榖片该怎么吃才能瘦小腹

每个人都很害怕鼓鼓的肚皮，小腹却又是全身上下最难瘦下来的部位。很多人早上习惯吃谷片，但是哪种榖片、怎么吃其实大有学问，想要瘦下来的话应该挑选富含纤维而少含糖的谷片，在榖片中加入一些健康点心也有助于消除腹部脂肪。

1. 吃富含纤维的谷片：实际上纤维不只能实现你平坦小腹的愿望，对人体还很有好处，能带给人满足感并帮助身体排泄、促进整体消化系统健康、远离癌症。

2. 避免太甜的谷片：太多的加工糖会伤害身体，不仅不能让你瘦小腹，反而会让小腹更为隆起；够聪明的消费者应该懂得要避开太甜的谷片。

3. 在榖片中添加含钾的食物：钾对于瘦小腹是有帮助的，因为它能帮助消除水的重量，所以不妨在榖片中加香蕉或是马铃薯食用。

4. 吃谷片配大量的新鲜果汁、水或牛奶：想要促进体内纤维作用，建议可以喝大量的水 (其实整天都是这样)，得到的远比预防便秘更多！如果想要瘦小腹的人没能做到保水这一点，努力就白费了。

5. 吃谷片配优格：优格含有许多活菌，有研究显示胃部的不平衡易导致腹部隆起，菌群不平衡会干扰和缓慢消化过程；有了益生菌的帮助以后便可恢复腹部平衡，零小腹也就指日可待。

当然，想要平坦的小腹可能还要搭配其它的条件，如运动与作息调整等等，不过适当的挑选早餐谷片可以是一个简单的开始！

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参考数据
http://www.naturalnews.com/039761_belly_fat_slimming_cereals.html