透过饮食自然改善口臭问题

有口臭的人应该很能理解在社交场合中的尴尬处境，咀嚼薄荷或吃片口香糖也许可以暂时遮掩，但并不能从根源上解决问题。许多人口臭的成因其实是营养缺乏，如果你已确实照顾好口腔卫生，于饭后刷牙漱口、使用牙线，却仍然有口臭的问题，那么即应考虑从饮食上改善，有五个方法可以参考：

1. 多喝水：很多人一天的饮水量明显不足，口腔中的细菌无法清除，于是导致口臭。大量的水份可以促使口中含氧的唾液分泌，让需要低氧环境的细菌无法生存；唾液中的酵素也会刺激抗体产生以消灭细菌。

2. 补充锌：锌能帮助维持一个清洁无菌的口腔，缺乏锌常常是形成口臭的原因；无论是摄取锌补充品或多吃含锌的食物 (如南瓜、葫芦籽、可可和动物内脏等) 都能帮助改善口臭问题。

3. 荨麻茶：口臭也可能是源于体内重金属与其它毒素堆积或酵母增生，因此定期以饮食干预清洁体内也很重要。食用荨麻或茶饮可净化血液、消除毒素、刺激淋巴系统与肾上腺功能；除了荨麻之外，苜蓿芽、香菜、薄荷、莳萝、茴香、鼠尾草、甘草、蒲公英、白毛莨、紫锥花、柠檬和叶绿素片等都可利用。

4. 益生菌：肠道不健康是口臭的另一个常见原因，由于不当的饮食习惯或经常使用抗生素药物导致肠道累积太多的毒素，使口腔出现不好的气味。补充益生菌或吃优格、泡菜、红茶菌等富含益菌的食物有助于改善消化道，从而解决口臭问题。

5. 吃蔬果：像胡萝卜、芹菜和苹果这类口感香脆又富含纤维的食物，可在咀嚼的过程中帮助清洁齿垢、防止口臭，同时又能增强免疫力，还能促进口腔内的抗菌唾液生产。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/038961_bad_breath_cure_diet.html