准妈妈注意事项

发布时间: 1/28/2011

年关将近,一名年轻的孕妇却在尾牙宴上大跳热舞,差点因此流产,所幸经过检查之后并无大碍,让人虚惊一场。根据医师表示,受孕后前两个月内,胚胎及胎盘都处于不稳定的状态,孕妇必须避免过度剧烈的运动,勿穿硬底及高跟鞋,并防止任何会增加腹压的动作。

这些都是传统所谓「勿动胎气」的观念,孕妇也可能被建议多吃麻油鸡、烧酒鸡等等补品,但是医师表示要适量,补过头只会适得其反。

怀孕初期其实只要适度补充叶酸,营养均衡即可。国外最近就有研究指出,怀孕期间孕妇只要多摄取新鲜的蔬菜及水果,流产的机率即会大幅降低 46%。除了蔬果之外,研究人员也发现黑巧克力、维生素补充锭、乳制品及鱼肉等白肉都有助于降低流产的风险。

此外,根据另一项丹麦的研究指出,孕妇若是喜爱饮用含有代糖的汽水,早产 (在怀孕第 37 周前生产)的机率会大幅地提升。比起那些都不喝这类饮料的孕妇,一天一罐汽水就足以让婴儿早产的机率高出 38%;若是一天喝四罐以上,早产机率更是高出78%。尽管研究人员目前还不清楚确切的原因,但是人工代糖确实已经证实与早产机率增加有关,如阿斯巴甜更是会导致胎儿有先天性缺陷。

孕妇体内的维生素 D 含量是否充足,也会影响胎儿日后的骨骼发育及身高。研究显示,骨骼发育良好的胎儿,老年时罹患骨质疏松症的机率将会较低。维生素 D 很早就已经由研究证实对于骨骼的发育及健康至关重要,长期缺乏会导致儿童骨骼畸形、成人容易骨折等情况。

值得注意的是,孕妇的体重若是过轻,流产的机率也可增加达 70%!压力更是个需要注意的因素,因为如果在怀孕期间分居、离婚、生病或是工作过于忙碌,都会因为增加孕妇的压力而导致流产的机率增加。

孕妇在孕期保持健康的生活型态、饮食习惯以及乐观的态度是很重要的,也别忘了多晒晒太阳摄取维生素 D,不需要每天进补,就有助于母亲和宝宝的健康及生产顺利。

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资料来源:
http://www.naturalnews.com/030604_diet_sodas_pregnant_women.html
http://www.naturalnews.com/021269_miscarriage_prenatal_nutrition.html
http://www.naturalnews.com/025926_health_research_Vitamin_D.html

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