如何抵御寒气，改善体寒 (下)

改善体寒的方法，我们一方面要注意「养阳」，另一方面则要设法去除体内寒气。

「养阳」可以透过晒太阳、针灸与运动的方式进行。至于预防体寒，饮食控制就十分重要了：

1.适当摄取盐分

中医来说，盐分有温热身体的说法，所以适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。

2.控制水分

「多余水分」是体寒女性的大敌，不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下导致恶性循环，过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。

3.进食不宜过量

进食过多，肠胃活动减慢，大部分血液会在肠胃中滞留。腹部集中温热就会导致手脚寒冷，所以进食以八分饱为佳。

4.「阴性」食物要温热后食用

牛奶、豆腐、青菜等食物原属「阴性」，容易造成体寒。经过温热后就能转换为阳性。

5.多吃北方水果少吃南方水果

产于南方的水果往往比北方的水果更「寒」，例如香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以体寒者在选择水果时，以北方水果为好。

6.DIY 夏日「生姜红茶」

「生姜红茶」兼备利尿作用及温热身体效果。把切细的生姜放入红茶中，然后用黑糖或蜂蜜来增加甜味即可；或将切片的生姜放入水中煮沸，再加入红茶包也可以，感觉体寒的时候稍微加热一下即可饮用。白砂糖容易让身体感觉寒冷，所以最好不用。

7.女性冬天脚怕冷

水桶里面装入热水 + 米酒 ＋ 姜片泡脚 (热水和米酒的比例 1：1)。看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。

8.服用维生素 E

有助于扩张末梢血管、刺激血液循环。但维生素 E 的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说或许要服用三个月以上，而且服用量可能需要 210～250 IU／天才够。

9.烟碱酸

这个是在维生素 B 群里面较不易被破坏的维生素，维生素 B1、B2、B6 也有助于烟碱酸的合成。可以经由许多食物摄取，例如蛋、牛奶、起司、花生、绿豆等。

虚寒体质者除了皮肤容易干燥衰老、身材瘦弱之外，还会有情绪忧郁、精神不易集中的现象；因为身体不够暖，生理机制运转得比较慢，大脑也好像进入「冬眠」状态，以致思考能力低落。可见虚寒对我们的身心健康有着极负面的影响，去除寒气，自然就能摆脱各种病痛的困扰。

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参考数据
http://epochtimes.com.au/b5/9/8/20/n2630100.htm
http://user.qzone.qq.com/1014152012/blog/1321307616!
http://tc.wangchao.net.cn/baike/detail_1156135.html