快步行走，远离死神

最近的研究指出快步行走有助减低死亡的风险，一支由澳洲雪梨许多学校、医院及医疗机构的科学家组成的研究团队合作测量步行速度与降低死亡风险之间的关系。

研究中，科学家为 1,705 名 70岁以上的男性测量步行速度与死亡率之间的关系，结果显示步行速度较快的男性死亡的机率较低。研究人员估计死神行走的速度大约是每小时 1.8英里，在研究过程中行走速度大于每小时 3 英里的人皆躲过了死神的召唤，因此科学家总结，大于每小时 3 英里的步行速度是远离死亡最理想的走速。

研究人员利用了 Concord Health and Aging in Men Project 的研究数据，并且使用秒表测量受试者行走大约 20 呎的时间，取两次测试中最快的步行速度，再依照身高调整。受试者每隔 4 个月接受一次电话追踪，并在测试结束后的第 2 年及第 5 年回诊。

结果研究人员发现，步行速度每小时大于 2 英里的人死亡率可减少 1.23 倍，而 22 名每小时步行 3 英里的人在 5 年追踪期间皆未死亡。因此研究人员总结：快步行走能够抵抗死亡，因为快步行走的人能够和死神保持安全距离。

其它科学研究也指出步行速度和死亡率的关系。2011 年一项刊载于《Journal of the American MedicalAssociation》期刊的研究经由分析 9 项围绕此主题的研究检验步行速度与生存率的关系，结果发现全速步行能够提高生存的机率；2008年一项刊载于《Journal of the American GeriatricSociety》期刊的研究也发现，步行速度较慢可大幅增加死亡及事故伤残的机率；2005 年一项刊载于《Journal of theAmerican Geriatric Society》期刊的研究也显示，步行速度每秒少于 1 公尺的人可被认作是健康出问题的高危险群。

随着年龄增长，保持体态更显重要，而步行速度似乎和人体的活动力及活动量有高度相关。持续的运动能够帮助维持人体的强度、耐力、弹性及平衡，游泳、步行、健行、水中有氧及单车等都是很好的有氧运动，对于心血管有许多好处；经由伸展运动设备能够做力量训练，而太极和皮拉提斯等运动则能增加平衡感。

不论选择何种运动，随时保持活动及轻快的步伐即是远离死神召唤最好的方式。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/034476_walking_longevity_exercise.html