六招让你克服过敏

春夏季本来是美妙的季节，但是对于患有花粉热、眼睛及皮肤发痒、流鼻水或气喘的人来说就不一定了，所幸有些简单自然的方式可以代替抗组织胺或类固醇药物，帮助克服这些过敏症状。

1. 增强免疫系统

增强免疫系统即可舒缓过敏症状。消除可能减弱免疫力的因素，如大量的糖分及精制食品，并以红萝卜、菠菜、地瓜、大蒜及绿花椰菜代替；此外，经由祈祷、冥想、深呼吸、按摩、针灸及散步纾解压力。

2. 调整饮食

食物过敏和环境过敏原同样可引发流鼻水及鼻窦炎等症状。调整饮食相当简单，只要去除常见的几个元凶，包括乳制品、小麦、蛋及黄豆，两个星期之后就能知道食物过敏对于过敏症状的影响程度。接着每三天依序将去除的食物重新加入饮食直到发现过敏原为止。

3. 促进肠道健康

许多免疫系统问题都是由于肠道功能障碍所致。没有完全消化的食物进入肠道之后即会开始腐坏及发酵，从而影响肠道益菌的生长，并促使有害的细菌滋生，这些都是导致过敏的前因，因此解决方式首重补充酵素、益生菌和改善胃酸分泌问题。如果有酵母或真菌过度生长的情况可能也有必要改变饮食。

4. 肝脏健康

肝脏负责代谢所有人体细胞制造的组织胺，当肝脏功能受阻而无法清除组织胺等有害物质时即会导致过敏症状恶化。可怕的是肝脏在失去 80%的功能之前无法经由血液检验侦测，只有功能性问卷对发现肝脏情形可能有所帮助。避免或减少不必要的药物、酒精、咖啡因及环境压力因子，并摄取十字花科蔬菜、甜菜及奶蓟草以帮助恢复肝脏功能。

5. 肾上腺健康

肾上腺负责分泌皮质醇以防止免疫系统过度反应。肾上腺功能减退常见的症状包括缺乏活力、疲劳、睡眠障碍、肌肉及关节疼痛、偏头痛、性欲降低、长期压力及记忆力下降，可以经由唾液检验来评估。一旦发现肾上腺功能减退即应该避免摄取咖啡因及糖分，并补充富含维生素 B 及 C的饮食；甘草、地黄、红景天和韩国人参也是有益肾上腺健康的药草。

6. 充分运动及休息

许多研究已经显示，规律运动能够改善或帮助解决季节性过敏问题。运动能够帮助消除累积的压力，减轻肾上腺、肝脏、肠道及免疫系统的负担，同时增进这些器官的功能。充足的睡眠同样是帮助这些器官修复及再生的要素。

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参考数据



http://www.naturalnews.com/035227_allergy_season_breathing_remedies.html