自然改善你的消化

消化系统出毛病在这个忙碌的社会非常常见，因为现代饮食和生活方式都充满了毒素和劣质食品，要自然改善消化系统，除了注重抗炎饮食和改善生活方式之外别无他法。

干净的水对于消化健康是很重要的，大多数人喝的水都夹杂了氯气、消毒剂和其它环境毒素，喝下肚的时候易受假丝酵母感染，以致在体内产生消化问题和炎 症反应。如果无法喝到天然泉水，就利用逆渗透过滤系统过滤水来喝吧！常常在水中添加柠檬或苹果醋也可以增加水中的抗氧化物、有机酸和酵素。

抗炎食物如椰子产品、酪梨、橄榄油、浆果和植物营养素丰富的蔬菜等能够减少体内的炎症活性，帮助治愈肠道。健康的肉类来源包括草饲牛、野味、野生鲑鱼、有机家禽和有机蛋，添加苹果醋或柠檬汁可以帮助身体消化厚重的蛋白质。草饲牛的非变性乳清蛋白有助于修复肠道并减少炎症反应，多吃姜黄、大蒜、洋葱、 迷迭香和牛至则可以改善免疫协调。

天然发酵食品如自制酸菜、红茶菌、椰子水克菲尔和泡菜都是可以提供肠道健康微生物种的好东西；发酵乳清饮料和生奶酪等发酵乳制品以及优良的益生菌补充品也非常被推荐；中药驱风剂如香菜、桂皮、生姜、杜松等等可刺激消化系统运作，与芦荟搭配食用可缓解芦荟在肠道中的强力作用，对慢性便秘的人来说是有帮 助的。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/036351_digestion_remedies_solutions.html