每日补充益生菌 身体健康不生病

肠道细菌对人体身心健康有很大的影响，然而摄取益生菌的重要性却普遍被低估。你能想象约莫 400 到 500种的细菌分布在你的肠胃道吗？如果放置在秤上，这些细菌将重达三磅！在这些菌群中，理想的比例是好菌占 85% ，剩下的 15%才是坏菌，这样的比例若失去平衡，身体的免疫系统就会受到破坏。

每天摄取益生菌的好处包括：增强免疫力，帮助预防流感与过敏；改善腹腔疾病、克隆氏病或麸质过敏症状；修复肠道发炎与溃疡性疾病；增加因长期摄取不 健康的美式饮食而减少的肠道好菌；抑制如念珠菌等致病细菌的感染；促进酵素的产生以预防肿瘤、癌症；防止如X光或断层扫描的辐射对身体的危害。如果你经常食用基因改造食品或抗生素，体内的益生菌容易遭受破坏，补充益生菌更是有必要。

此外，临床实验发现，益生菌可以防止重症监护患者死于多重器官功能不全症候群(MODS)；《GAPS饮食》的作者娜塔莎‧坎贝尔-麦克布莱德博士 (Dr. Natasha Campbell-McBride)利用重建肠道益菌水平的饮食疗法成功治愈儿子的自闭症，可见补充益生菌对生理与心理健康都有明显的好处。

摄取益生菌并不难，你可以直接上网或在健康食品店购买补充品，或吃泡菜、味增等发酵食物，也可以食用克菲尔菌的制品，这些都能帮助我们每天获得好菌。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/036419_probiotics_immunity_bacteria.html