午间小睡片刻，有益心血管健康

知道爱因斯坦、达文西、丘吉尔、约翰肯尼迪等名人有什么共通点吗？他们每日都要午睡！午睡这个看似简单的动作，虽然只有很短的时间，却能给身心健康带来极大的好处，是个快乐又健康的习惯养成。如果您还没有午睡的习惯，那么应该试试看。

我们常说「休息是为了走更长的路」，这并非偷懒的借口，事实上中午小睡一阵的确能让思绪更清晰、提升效率表现与记忆力，甚至能改善身心健康。根据希腊研究人员的发现，一周至少3次30分钟午睡的男性死于心脏病的风险减少了37%；纽西兰的研究也显示，航空管制员轮夜班时若能事先有计划的午睡40分钟，就会有较好的警觉性与工作表现。

下午如果精神不济，很多人会以喝咖啡、吃甜食的方式提振情绪，这是恶性循环，而且很可能让你走向肥胖之路；有午睡的话也许情况就不同了，得到适当休息的身体可以不依赖这些短期的「兴奋剂」来达到目的，某种程度上也就帮助防止了肥胖。

优质的午睡还有助于防止衰老、加强代谢、缓解偏头痛症状、减轻压力、预防忧郁与改善情绪。午休时间最好介于下午1点至3点之间，控制在45分钟内，避免睡得过长影响夜间睡眠。

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参考数据 http://www.naturalnews.com/037025_power_napping_happiness_heart_health.html