四种帮助消除腹胀的食物

发布时间: 12/13/2012

胃腹部胀气是很令人难受的,基本上如果想避免这种不舒服的感觉,平时最好少碰汽水、酒精性饮料 (特别是啤酒)、以及太过油腻或重咸的食物;如果您真的无论如何不想错过美食盛宴,平时多吃专家推崇的「救急」食物,腹胀不适的情况就会减少。

1. 木瓜:许多学者推崇木瓜中的天然酵素 (papain) 有助于促进消化、清洁肠道、对抗发炎并提升免疫力。自18世纪以来木瓜即用于医疗,不论摄取的是木瓜萃取的酵素补充剂或直接食用,都能帮助解决消化问题。

2. 燕麦粥:以燕麦粥作为早餐不仅健康,也不需担心会产生腹胀的困扰。燕麦含有丰富的纤维质,可促进肠道蠕动,防止便秘。

3. 优格:具有增加肠道益菌的好处,能帮助改善消化问题。美国医学博士兼美食家哈伦博士 (Timothy S. Harlan) 建议可以寻找有机纯优格,如此能更大程度地发挥它的作用。在优格中添加草莓或是果酱可以增加口感。

4. 芦笋:芦笋含有一种称做菊粉 (inulin) 的益菌素,它可以滋养肠道中的益菌,保持消化系统的作用;芦笋同时也利尿,可帮助排出多余液体。

加入《NaturalNews 脸书》周一到周五把推荐优质健康文章送给你,让你打开FB就不错过。

加入《NaturalNews 噗浪》健康小帮手与你分享与讨论每日最新健康大小信息。

参考数据
http://www.naturalnews.com/037103_bloating_foods_solutions.html

有意见或建议吗? 分享建议或意见...

comments powered by Disqus