为健康而「站」─ 久坐的可怕

现今的工作场所中，许多人每天一坐就是八个小时，甚至更久，工作或是在家里都久坐不动的生活方式在很多层面都影响了健康，迅速缩短了我们的寿命并增加我们花在医疗上的费用。

坐着的时候几乎不消耗任何卡路里，腰背肌难以被激活，帮助分解脂肪的酵素下降了 90%；2 小时后，好胆固醇水平下降 20% ；24 小时后，胰岛素效力下降 24%，罹患糖尿病风险随即提高，有些人坐着的时间甚至比睡觉时间还多！

坐得越久，腰越容易不舒服；久坐对身体内部系统、脊髓肌肉组织和力气都有负面影响，背腰肌因为少活动而懒散，这会导致韧带和椎间盘等构造超时工作，研究指出某些腰痛的患者腰部肌肉甚至会萎缩，不论你坐的是哪种椅子。

胖子平均比瘦子每天多坐 2.5 个小时，研究显示运动的比例其实没有变少，人们坐的时间却加倍。很多人一忙起来就忘记至少每 30 分钟要起来活动，促进血液循环、伸展和保水，如果真的很忙碌，至少也要站起来走走。

如果你在办公室工作已经坐一整天了，整晚又坐在家里「放松」，其实对身体一点好处也没有，一天看电视三小时可增加死于心脏病的机率 64%，如果真的想看电视，就边活动筋骨边看吧！至少广告时间一定要站着，人生苦短，坐在电视机前慢慢死去太浪费。

要活就要动，多走楼梯、停远一点的停车位、以走路和骑脚踏车代替开车都是减少坐着时间的好办法，多活动和多站便可激活腰脊柱的肌肉；要知道，不管多好的椅子都无法代替运动和活动的效果。

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参考数据 http://www.naturalnews.com/037919_sitting_health_consequences_weight_gain.html