不晒太阳，你会错过这些好处

长期以来人们因害怕阳光中的紫外线 (UVA、UVB) 而不敢晒太阳，但现在有越来越多研究扭转了大众对晒太阳的看法。适度晒太阳同时对生理和心理健康都有好处，作为替代方案的维生素D补充品还是无法取代自然阳光。

最新发行的《皮肤内分泌学》(Dermato-Endocrinology) 指出，暴露在阳光下的优点不仅止于产生维生素D ─ 尽管维生素D确实是对人体非常重要的营养素；晒太阳所获得的其它好处也对改善疾病、促进整体健康有积极的作用，像是可以缓解纤维肌痛等慢性疼痛、预防糖尿病、对抗黑色素瘤、降低各种皮肤病的死亡率、调节季节性情绪失调 (SAD)、治疗婴儿黄疸以及透过刺激释放脑内啡来提振情绪和活力等等。

晒太阳其实不会瞬间让身体产生维生素D，而是会促使体内产生一种油溶性的脂类荷尔蒙，这种天然类固醇会在皮肤暴露在阳光下时形成，接着身体再将其转换成维生素D。转换的过程大约会花48小时的时间，接着身体血液中的维生素D水平才会增加。

多数的人害怕晒黑、晒伤，因此总在身上涂抹一层厚厚的防晒乳，这些防晒产品的成份虽能在特定时间内、特定情况下确实能隔绝紫外线，却也容易致癌。皮肤会很快的吸收这些涂在身体表面的化学物质，于是导致黑色素瘤等皮肤癌的风险急遽增加。

选择抗UVA和UVB紫外线防晒乳的同时，尽量避免防晒系数 (SPF) 超过50以上的产品，这能让你预防过度曝晒、又能让身体获得晒太阳的益处；另外，也要慎选能减少黑色素瘤风险的防晒品。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/043967_safe_sun_exposure_vitamin_D_sunscreen_myth.html