十二种让头发乌黑亮丽的天然方式

不论男性或女性皆可能有掉发的困扰，健康问题和遗传可能是造成掉发的主要原因，但以下这些天然方式可帮助头发增长：

少吃肉
日本研究人员发现动物脂肪会增加皮脂分泌量，皮脂旺盛又与掉发相关，因此少吃肉可以防止掉发。

锯棕榈 (Saw Palmetto)
锯棕榈可同时用于治疗男女掉发，《替代与补充医学期刊》(The Journal of Alternative and Complemetary Medicine) 进行的一项调查发现，每天食用锯棕榈可促进男性头发生长。

检查甲状腺
甲状腺功能减退会造成头发稀疏及掉发问题，除了与合格医师咨询之外，还有两个方法：一个是不直接饮用水龙头流出的水，水中所含的氟和氯会抑制碘的吸收，而体内缺少碘甲状腺机能就会失衡；另一个方法为食用海藻和墨角藻等海洋蔬菜。

脂肪酸
必需脂肪酸有益头发健康，可在核桃、鱼、酪梨、亚麻籽等食物中获得。

生物素 (Bioton)
生物素有益头发及头皮健康，可在糙米、坚果、燕麦中获得。

有机硫 (MSM) 和角蛋白 (Keratin)
有机硫能帮助头发中角蛋白的生长、强化毛囊。在一项调查中，使用有机硫的人全在六周内减少掉发且增加头发生长。

复合维生素B
服用复合维生素B可减少掉发、增加发量、活化毛囊、促进头皮血液循环。

胶原蛋白和维生素 C
胶原蛋白对头发相当重要，因为它包覆在头发表层，同时也有助于减少皱纹；获取胶原蛋白最好的方式为多摄取含维生素C的食物，如橘子、辣椒、草莓。

维生素 E
维生素 E 能滋养受损的头发、并帮助头发表层产生角蛋白，进而预防头发断裂。

丰富的铁
铁是头发自然生长必要的元素，可在绿叶蔬菜、果干、莓果等食物中获得，若希望铁质吸收的效果更好，可以和维生素C一起食用。

矿物质
有益头发生长的2种矿物质为硅和锌，想要帮助头发生长最好每日服用2次500毫克的硅及50毫克的锌。

迷迭香
将迷迭香滴几滴在洗发精或是椰子油里头然后按摩头皮，可帮助头皮血液循环。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/042784_healthy_hair_natural_methods_scalp.html