治疗胃酸逆流的12帖良方

胃酸逆流或称胃食道逆流(GERD)，经常发生在吃了高脂食物(例如比萨)之后，胃中的胃酸及胰液反逆流回食道内，造成食道黏膜的发炎溃疡，长期下来甚至可能导致食道癌。肥胖与年长者较容易有这类病症，因为腹部脂肪会干扰食道括约肌的功能，而随着年龄增长，食道括约肌的闭锁功能也会减弱。

胃食道逆流的症状包括胸口有灼热疼痛感 (俗称火烧心)、咳嗽、气喘、恶心、声音嘶哑、气喘及牙齿珐琅质受侵蚀。巧克力、酒精、香烟、咖啡因、油腻辛辣和富含脂肪的食物都容易引起GERD。很多人习惯直接吃药来压制不适感，但如果你不想忍受药物副作用，不妨试试几个自然方法：

1. 减重可以减少胃酸逆流的产生，这不失为一个减重的好理由。
2. 马上完全放弃高脂食物并不容易，只要有一些节制即可。
3. 将一汤匙的小苏打粉混合半杯水饮用可缓解症状。
4. 每天喝约两盎司未经加工的芦荟汁会很有帮助。
5. 生杏仁是钙的绝佳来源，纽约的自然疗法医生米莉莱特尔博士 (Dr. Millie Lytle) 博士表示，吃生杏仁可以碱化酸性体质，平衡人体的PH值。
6. 摄取赤榆皮萃取物 (粉末、液态或胶囊皆可) 能纾缓受刺激的消化道组织。
7. 有营养学家建议，每天起床在用早餐的15～20分钟前先喝杯温柠檬水可平衡体内的酸。
8. 可用苹果醋取代柠檬加在茶水中饮用。
9. 胃酸逆流的症状出现时，可以喝洋甘菊茶、薄荷茶或葫芦巴茶。
10. 排毒专家史黛拉 (Stella Metasovas) 建议摄取布拉酵母菌 (Saccharomyces boulardii) 补充品，这是一种对小肠有益的益生菌，能促使人体更好地吸收维生素。
11. 用餐后可尝试咀嚼一片口香糖以刺激唾液分泌，研究显示这个方法可以降低食道中的酸水平。
12. 有研究表明右侧躺睡容易加重GERD的症状，所以建议朝左边睡。

此外，专家也提醒尽量不要穿紧身的衣服、不要在餐后马上运动、用餐后不要马上躺下，最后别忘了最重要的 ─ 戒烟。

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参考数据 http://www.naturalnews.com/043242_acid_reflux_natural_solutions_GERD.html