多喝水没事？当心你是否喝了太多水！

人体是水做的，水分占了人体全身的70%，所以我们经常听到每天要补充足够水份的建议。毫无疑问，水对人体确实非常重要，但是否真的多多益善？

强迫自己每天狂灌水其实并不正确，体内的水份和我们喝下的水并不是完全一样的东西。一般人体内约有15公升的细胞外液 ─ 或说细胞间液 (interstitial fluild)，包括血液在内，为了维持适当的细胞膜强度，这种体液含有大量的钠；而一旦人体喝过量的水使得细胞外液浓度变淡，不仅会损害细胞膜，大量的水份与细胞外液中的主要矿物质 (例如钠和钙) 还会涌进细胞中，造成细胞肿胀，同时触发交感神经系统或引起压力反应。

这样的结果将导致不同程度的症状，最严重可能会发生水中毒或低血钠症(Hyponatremia)，这是有致命危险的，最明显的症状则包括癫痫发作、心动过速或心律不整。

水份摄取过多、体液浓度变淡的症状也可能很轻微，甚至不易被察觉；当你喝太多水 (包括吃太多含水量丰富的蔬果)，下列症状的产生也有可能是因为你喝了太多的水：手脚冰凉、体温降低、频尿、尿液变淡或夜间多尿、头痛或偏头痛、焦虑或惊恐、皮肤干燥、视力模糊、情绪化或其它容易被误认为是低血糖的症状、心悸或不正常心律、嗜吃咸食、低血压、头晕或视力模糊。

喝纯净的水当然绝对比喝碳酸饮料或酒精饮品好，只是喝水的观念应该要正确谨慎，不要过多或过少。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/042825_water_consumption_over-hydration_fluids.html