如何降低孩童自闭症的风险

在美国每88个孩童就有1个罹患「自闭症系列障碍」(Autistic Spectrum Disorder)，在儿童疾病中比癌症、糖尿病、唐氏症和肌肉萎缩症更为常见；在台湾，自闭症的登记个案也由 2004 年的 3995 人逐年增加到 2009 年的 7479 人，所有年龄层盛行率逐年增加。

虽然造成儿童自闭症的真正原因尚未被发现，但一般认为遗传和环境因素不容忽视。关于防止孩童自闭症，以下有几个建议：

在受孕前即改变饮食
研究表明，孕妇或计划怀孕的妇女若遵循建议做一些改变，能帮助孩子在生命形成之初就奠定良好的基础。计划怀孕的妇女应至少花一年的时间来调整自己的饮食和体质，尤其饮食改变对母亲与胎儿两人来说都非常重要。建议应多吃蔬菜、少糖的食物，并一天至少补充 80 克的纯蛋白质；避免摄取可能含有汞等重金属的大型鱼类，也别以含有汞成分的材质补牙，另外怀孕前和怀孕后都要每天喝 6～8 杯水。

运动和饮食改变能带来很大的不同
怀孕前做的改变在怀孕期间就能看出差别，例如规律运动有助于维持体内丰富的血氧浓度，并促使脂肪燃烧、保持体态。另外还要改变的是减少咖啡因的摄取，同时增加叶酸与其它怀孕所需的维生素，ω-3脂肪酸也是对怀孕妇女非常有益的营养素。

改变生活方式
饮食与运动固然重要，改变生活习惯也是必需的，日常生活中应尽量避免有害化学物质，清洁用品、化妆保养品等也应多选择环保材质与天然产品；水瓶则以不锈钢瓶取代塑料瓶；注意空气流通，使用空气净化系统可减少家中的有害化学物质。

一般健康问题
想要避免自闭症，也应该注意维生素D水平，缺乏维生素D的孕妇应考虑摄取优质补充品，同时要避开抗生素及不必要的药物、疫苗。

在分娩期间与婴儿出生后几个月
分娩时尽量不要使用催产素 (Pitocin) 和其它止痛药；另外有研究显示，太早剪断胎儿的脐带会增加自闭症风险。自闭症通常在早期大脑发育的时候就会显示出来，因此家长要多留意孩子的发展，尽早发现孩童是否有自闭症的迹象，早期发现对他们未来的发展会有更积极的帮助。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/042467_autism_childhood_development_risk_reduction.html
http://tinyurl.com/nremjbe