五种减肥圣品

透过正确的饮食减重是可能的，而且事实上这是快速自然的减去多余体重的关键。以下就提供几种适合添加在减肥食谱里的食物。

1. 开心果：想要减肥应该少吃点肉，而以更健康的坚果类取而代之。一小包开心果热量约为 240 卡，这样安全的不饱和脂肪酸便可以满足一日所需，当中所含的纤维也能帮助扫除潜伏在胃中的有毒物质。研究证实每天吃坚果可以提高身体质量指数 (BMI)。

2. 磨菇：每天有一餐以磨菇代替肉也是很好的减重方式，约翰霍普金斯彭博公共卫生学院的体重管理中心进行了一项实验，证实吃磨菇的人减重效果是显而易见的；根据研究，吃磨菇持续一年的人可以减下 3 公斤！

3. 优格：是另一项减肥界的明日之星，尽管还没有确切的证据可证明效果，研究人员确实有数据可以显示吃优格与减肥之间可能的联系。科学家们怀疑可能是优格当中的益生菌让身体释放多余的脂肪。

4. 燕麦麸 (Oat Bran)：珍妮弗‧洛佩兹和凯特‧米德尔顿为热门的杜坎饮食法(Dukan Diet) 背书，这种饮食的主要成分是燕麦麸，有许多欧洲人现在会随身携带燕麦麸在包包里，就是因为在杜坎饮食法中规定一天要吃至少三汤匙。燕麦麸的功效就类似一些高纤食物，让人容易有饱足感并能清除体内废物，此外它还有吸收多余油脂、让脂肪可以为身体所用的功效。早上起来吃一碗燕麦粥也能有类似的效果。

5. 橄榄油：橄榄油会告诉你的大脑别再产生会促进食欲的荷尔蒙，在饮食中添加橄榄油，只吃几口就觉得饱了也是有可能的。

良好的减肥计划应该结合运动和健康饮食，除了比吃补充品便宜以外，还能提供身体除了减肥以外的更多好处。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/042538_weight_loss_healthy_diet_nutritious_foods.html