什么食物容易引发偏头痛？

偏头痛的症状包含抽痛、恶心、对光或声音敏感等等，这些难以忍受的不适感是大家都想避免的。许多偏头痛患者其实是不经意地经由食物触发偏头痛，如果你想一劳永逸，应先了解某些饮食对偏头痛的影响，进而减少偏头痛的频率及减缓发作的严重性。

虽然每个人适合的饮食可能不尽相同，有一些公认会引起偏头痛的食物应该尽量避免：

1. 奶类和肉类：偏头痛患者需要注意自己食用的奶类、鱼和肉类，香肠、意大利辣味香肠等加工肉类或是酸奶、巧达起司等奶制品都是引发偏头痛的嫌疑犯。

2. 蔬果类：偏头痛患者应将大量的蔬果纳入饮食中，不过要避免食用李子、无花果、酪梨和葡萄干等会触发偏头痛的种类，生蒜、四季豆、利马豆和荷兰豆等蔬菜也要小心。

3. 面包类：虽然面包不是触发偏头痛的主要原因，然而像酸面团面包、咖啡蛋糕或是含有起司的面包应尽量少吃。米饭、大麦、小米是较好的替代品。

4. 饮料类：不仅固体食物会触发偏头痛，有些饮料也容易引起偏头痛，像是含有巧克力、咖啡因和部分含有酒精的饮料都有风险，特别是葡萄酒跟黑啤酒。

5. 糖类：偏头痛患者没有不能吃甜食的理由，只是要采取一些适当的预防措施。巧克力是一种容易引发偏头痛的食物，如果当中含有坚果会更糟，所以想吃巧克力时最好选择不含坚果的种类；含有大量酵母的糕点类不太安全，派则要小心当中的碎肉馅料。

有时候不是只有吃的东西会造成偏头痛，加州大学表示，不吃正餐导致血糖过低也会引发偏头痛，适当的调整你的饮食习惯能显着舒缓偏头痛症状。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/042488_migraine_headaches_food_triggers_proper_diet.html