六种食物吃出好肌肤

肌肤不仅能保护身体，也会影响自己的样貌和感受，因此许多人愿意花钱、花时间保养肌肤，希望将其维持在最佳的状态。但其实，良好的肤质追根究底还是跟充足的营养有关。以下提供六种维持肌肤活力与健康的食物：

热带水果
柑橘类水果、菠萝、木瓜、番石榴等水果富含维生素C，能显着提升免疫系统，同时也是强大的抗氧化剂，避免自由基导致皮肤快速老化。维生素C有助于胶原蛋白的生产，对维持良好肌肤相当重要。

红萝卜
β- 胡萝卜素是维生素 A 的先驱，红萝卜就含有丰富的β- 胡萝卜素。维生素A是一种强大的抗氧化剂，能消除体内自由基、帮助皮肤愈合、保护肌肤避免阳光射线伤害。烹煮后的红萝卜所含 β- 胡萝卜素比生红萝卜含量更高且更容易消化。

绿花椰菜
绿叶蔬菜含有强大的抗氧化剂，特别是维生素C和E，维生素C能促进胶原蛋白生产并帮助皮肤愈合，维生素E则能保护细胞膜，包括阻挡紫外线；多食用绿花椰菜能使你的肌肤免受外在的干扰。

全麦食品
全麦食品含有大量的硒 (一种能全面促进皮肤健康的矿物质)，能保持肌肤自然的弹性，并让皮肤成为避免紫外线入侵的屏障。全麦制成的面食和面包是这类矿物质的最佳来源，硒的补充也与健康有直接的关联。

鱼
深海的鱼类如鲔鱼、沙丁鱼、鲭鱼、凤尾鱼等都含有丰富的ω- 3脂肪酸。这些不饱和脂肪能改善心血管健康、强化细胞膜、保持肌肤的水分及营养，使肌肤更有光泽。

水
毒素会导致皮肤状况不佳，而充足的水分能滋养细胞，帮助将毒素排出体外，使你更健康。

想要将肌肤保持在最佳状态，保持肌肤滋养是最关键的，经常吃上述食物就能使你的肌肤散发出年轻健康的氛围。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/042134_skin_health_beneficial_foods_nutrition.html