瘦子吃不胖的 秘密

有些朋友喜欢吃汉堡、薯条、喝一大瓶可乐，30分钟之后又继续吃冰淇淋，却一点都没胖；反之，你只吃蔬菜、喝柠檬水，杜绝所有甜点，吃的很少，体重却不降反升，这是为什么呢?

美国运动协会最新研究显示，之所以会造成这个现象，可能的解释为你的朋友从事了非运动性热量活动；也就是说当你坐在办公桌前接听电话时，他们来回踱步燃烧的卡路里已是你的两倍。从事一些体力活动能促进你新陈代谢，这包含了站着煮晚餐、多走楼梯，甚至只是多走几步路去开你的车。

美国运动协会指出，不论你信不信，一整日从事非运动性热量活动，新陈代谢可提升高达 50%，也就是说你每日可以多消耗 1500 卡路里，因此能帮助减重。另外肌肉组织含量高有助于加速新陈代谢，因为肌肉比脂肪更需卡路里来维持，所以肌肉质量越高，每日燃烧的卡路里就越高。

其实你不需要大幅调整你的生活方式，只需要做些微的调整增加来身体的运动量，例如坐着办公时轻拍双脚、多爬楼梯、站着接听电话、排队时动动脚跟，都能达到减重的效果。想增加肌肉质量，除了从事非运动性热量活动之外，还可以跑跑步、参加运动课程或做一些跳跃和下蹲动作，加速心脏跳动使身体流汗。

不论你是不是吃不胖的人，在繁忙的一天中添加这些简单的步骤并不难，别把待在书桌前、做晚餐或是排队的时间浪费了，利用这些时间做一些非运动性热能活动，这是值得的。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/042015_eat_more_slender_weight_loss.html