五招简易排毒法

空气、 食物、 水中的污染物会攻击我们的细胞及DNA，造成疾病和衰老。当身体毒性达到临界点，身体会开始出现如经常性感冒、眼睛过敏、头痛、疲劳等警讯。想要享受健康，定期身体排毒就变得非常重要，以下就提供五种简易又有效的排毒法。:

1. 运动：皮肤是身体最重要的排毒器官，毒素会透过汗水排出。可以选择一些有氧运动如跳舞、跑步，运动时大量呼吸能摄取较多的氧气，有助于排毒；运动过后最好先淋浴，确保混合在汗水中的毒素不再被皮肤吸收。

2. 烟碱酸：服用1克维生素C及100毫克烟酸或维生素B3，15分钟后从事有氧运动持续30分钟，等皮肤转为艳红色后，再进入桑拿浴待20-30分钟，并适时补充水分，这个方式能有效排毒，甚至戒掉毒瘾。此方式不建议患有心脏疾病的人参与，除非有医生陪同。

3. 热毛巾擦拭：用热毛巾擦拭身体是简单又舒适的排毒方法，在早上、下班后或睡前用热毛巾大力擦拭身体5-10分钟能帮助死皮细胞剥落，热气还能帮助打开毛孔、分解脂肪。

4. 排毒浴：排毒浴可安排每天2次，持续3到4天，准备的材料为4杯泻盐、2包传统排毒茶、2包消化酶茶或是4颗打开的消化酶胶囊，加到水中不仅能清洁身体，还能抵消体内多余的酸性；想要更享受的话，可以添加3滴卡瓦萃取物或几滴熏衣草精油试试。

5. 排毒饮食：对于充血及精神模糊等持续性慢性病疾病来说，排毒饮食是一种很有效的方式。精制糖、油炸食物、肉类、奶制品等食物会让身体呈现酸性并制造毒素，应尽量避免，多食用水果、蔬菜、坚果、种子、全谷类跟豆类等天然食物的原始形式，它们的营养成分较高。刚开始尝试排毒饮食时应微幅调整，避免巨大的转变造成身体不适，记得向医生咨询适当的方式。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/042039_detox_methods_elimination_diet_niacin_flush.html