一杯水的减重秘密

减重方式千百种，从饮食改变到医学突破都有，电视上许多减肥广告都会夸张的告诉你使用该产品或方法如何一招见效，但多数都只是宣传的花招；事实上，有一种非常简单的减重方式既不是秘密、不疯狂、甚至不花你一毛钱 ─ 那就是喝水。

人一天应该要喝八杯水，当你水喝多了，东西自然就会吃得少，餐前先喝一杯水，你便可以立即感受到差别。如果你真的不爱喝水，那么可以用冰水取代看看，专家认为冰水可以促进人体新陈代谢以维持体温，于是燃烧更多的卡路里；另外加一点柠檬或柑橘，就可以让这杯水更吸引人。

吃蔬果也可以获得不少水分，想增加每日饮水量不妨选择那些水分含量高的蔬果，如芹菜几乎全是水份和纤维，西瓜则是水分含量最高的水果之一。

尽管喝水对身体非常重要，一不小心喝太多也是有可能的，特别是如果你采用的是低钠饮食，便要小心喝太多水所导致的「水中毒」。如果身体在短时间内摄取大量水分，使得体内正常的含盐量被稀释，体内电解质不平衡就会造成水中毒。症状包括头痛、呕吐、烦躁不安、嗜睡、呼吸及心跳减慢、体温降低等神经症状，情况严重的会引发痉挛、休克甚至死亡的危险。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/041954_weight_loss_glass_water.html
http://www.mmh.org.tw/taitam/pedia/encyclopedia/book3-4-3.htm