认识慢性炎症与消除炎症的方法

卫生条件改善与民众教育水平的提升缩小了传染病对人们的威胁，然而现代人却面临到比病原微生物更大的健康挑战 ─ 慢性炎症。究竟慢性炎症是怎么来的？我们该如何解决？

炎性反应是先天免疫系统为抵抗有害化学物质或病原体的侵略以及促进修复所做的保护措施，急性炎症的典型症状包括红肿、发热、疼痛或和食欲不振等。当感应细胞检测到病原体入侵或身体损伤时，在受影响的组织周围会引起一连串的生化反应，身体释放组织胺使血管扩张，于是更多的血浆和白血球被送往受损组织进行抵抗外敌的工作，白血球若是过剩就会在该区形成脓。

所有的这些免疫反应都是为了保护我们身体组织并促使机能恢复正常运作，免疫反应会根据感染或损伤的类型有所不同。正常的情形下，当侵略警报解除、身体恢复正常后炎症也会跟着结束；但如果这些生化反应在事件结束后仍持续进行且发炎反应依然不减，那就会逐渐形成慢性炎症。

慢性炎症通常让人不易察觉，对于低程度发炎引起的轻微疼痛有些人会忽略或随便服用止痛药来纾缓，却不知道其经常导致过敏、哮喘或帕金森氏症等不同程度的病症，更严重的还会引发心脏衰竭或癌症等危及性命的疾病。

想对付慢性炎症，首先要避免人工合成的化学物质，以含氟的饮用水为例，即便只是很少的剂量，长期下来也可能累积在体内而造成极大的伤害；减少吃加工食物也是很重要的一步，购物时记得多阅读标签，学习认识哪些成分对健康有益、哪些又是有害的。

市售化妆品、除臭剂、止汗剂或清洁剂等日常用品往往含有化学成分，尽量找寻纯天然成分的产品或是自己制作；此外别忘了减少压力、睡眠充足与适度运动，并善用姜黄、生姜、罗勒与各种有益的药草来帮助减轻炎症、修复损伤。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/041228_chronic_inflammation_vaccinations_immune_system.html
http://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%82%8E%E7%97%87
http://ejournal.stpi.narl.org.tw/NSC_INDEX/Journal/EJ0001/9702/9702-01.pdf