十种简单的方法帮你甩掉压力

处理压力并不是件容易的事，但有些方法可以帮我们减少压力带来的影响。以下介绍十个简单易做的纾压步骤，将它们融入日常生活中，一定能让你甩掉压力负担：

1. 冥想：透过冥想练习可使头脑变得更加平稳冷静，进而减轻压力。

2. 深呼吸：有助于缓解压力与焦虑造成的过度换气或呼吸急促的症状。

3. 走路：被认为是一种「行动冥想」，走路也可以帮助消耗掉一点「忧虑的力气」。长走不仅能改善健康，还能让头脑思绪清晰冷静。

4. 听安神的音乐：缓和轻柔的音乐能抚平心灵的噪音，古典音乐也许是赶走的压力的最佳选择。

5. 规律运动：运动绝对有助于消除压力，即使是中等程度的运动也能减少紧张和焦虑感；高强度的运动锻炼效果自然更好。

6. 走向大自然：观赏日出或海浪、或者坐在绿树环绕的公园里都能带来镇静情绪的效果。

7. 学习瑜伽：瑜伽的好处是它提供了很多减轻压力的方法，包括调整呼吸和简单的冥想；基础简单的伸展运动也有助于消除身体疲劳。

8. 阅读：要选对书籍，恐怖类型的小说就不适合，选择乐观积极的书本内容就是明智之举。

9. 适当睡眠：缺乏睡眠和休息容易让人产生压力、愤怒和忧郁的情绪，建议应该养成规律的睡眠作息。

10. 耐心等待纾压成果：压力不会一夜消除，你需要花时间让上述步骤慢慢发挥作用。

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参考数据：http://www.naturalnews.com/042668_chronic_stress_reduction_strategies.html