冬季如何照顾肾脏健康

在传统中医的观点中，冬季养生重在养肾。肾主纳气，与肺主呼吸的功能相辅相成，冬天是呼吸系统疾病好发的时节，养肾也有益于肺气呼吸、预防相关的疾病。肾气失调，人容易出现抑郁、紧张及恐惧的情绪；且寒气内应肾，冬季天寒最易伤害肾的阳气，使人发生腰膝冷痛、易感风寒、头晕耳鸣等症状，所以冬季要着重选择对保养肾脏有益的饮食与生活方式。

首要工作当然是强调保暖，尤其是脚的部份。除了泡脚，平日可以喝热汤与摄取一些时令蔬菜，例如冬瓜；黑色食物如黑豆、黑木耳、黑芝麻等也有利于养肾，可以多吃；尝试冥想、气功、静坐等方式，能帮助放松情绪、调节呼吸。

肾是人体重要的器官之一，它帮助排毒与过滤血液，平常感受不到，但一旦肾脏出现毛病，无论是结石或感染，都会带来剧烈的疼痛。所幸我们能透过摄取饮食与特定的营养素来保养与维护肾脏，像是菠菜、海带、芝麻、沙丁鱼、绿花椰菜、蔓越莓、芦荟、苹果醋、鹰嘴豆、羽衣甘蓝和镁、钾等。

鲜榨柠檬汁有助于排出肾结石，绿茶、芦笋、大蒜、香菜、芹菜以及鱼类对人体也很有利；记得喝大量的水，同时降低精盐与过多蛋白质的摄取。冬天里养足肾气不仅能抵抗寒冷与疾病，更能帮你扫除整个季节抑郁不快的情绪。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/038160_kidney_health_herbs_foods.html