低头族当心「简讯颈」毛病

现代科技带来方便，却也造成不少文明病，「简讯颈」便是其中之一。

简讯颈最初是由美国佛罗里达州一个按摩师所创造的术语，描述由于长期低头使用手机、mp3播放器、平板计算机、笔电或其它3C设备，导致肩、颈、背部等处的慢性疼痛。根据医师的说法，简讯颈就是属于长时间维持错误或不自然的姿势造成的疼痛类型。

内布拉斯加大学的外科医生和脊柱专家克里斯‧科内特 (Chris Cornett) 表示，人们专注在使用手中的 3C 产品时，身体会一直处于异常的姿势，于是增加肌肉压力，导致疲劳、肌肉痉挛、甚至是压力性头痛；头部每向前倾或侧转，颈部所承受的压力都远大于头本身的重量。长期出现简讯颈或其它体位性疼痛甚至可能导致椎间盘或关节问题。

简讯颈并非只出现在年轻人身上，随着越来越多人使用智能型手机，受到简讯颈伤害的人也越来越广。脊椎按摩师凯莉‧洛德克威亚尔达 (Kerry Rodocker-Wiarda) 表示，她已看过很多病例是在中老年人身上，因为现在许多年长者也很会用手机玩游戏。

除了使用 3C 产品外，不正确的阅读姿势也会迫使背部和颈部肌肉被过度向前拉伸；小朋友则需多注意沉重书包和不良姿势带来的伤害。医师建议，若想避免简讯颈，首先应养成良好的身形与体态，使颈背不容易紧张或受到压迫；再者是维持好的姿势，眼睛与机器保持适当的距离与角度；最后要提醒自己，别花太多时间玩手机或低头阅读，而且每隔一段时间就要休息一下。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/039516_texting_neck_pain_text.html